Quick Answer: Como Estar Saludable En El Embarazo?

¿Cómo tener una vida saludable en el embarazo?

Cómo llevar un estilo de vida saludable durante el embarazo

  1. – Sigas los controles prenatales obstétricos de forma rigurosa.
  2. – Controles tu alimentación, manteniendo una dieta equilibrada, variada y completa.
  3. – Digas adiós al alcohol.
  4. – Dejes de fumar, si lo haces.
  5. – Reduzcas el consumo de cafeína a un máximo de 200 mg al día.

¿Que comer durante el embarazo para que el bebé nazca sano y fuerte?

Come alimentos que contengan fibra.

  • Verduras y frutas, como alverjas, espinacas, peras y plátanos guineos.
  • Granos integrales, como arroz integral, pan de trigo integral y avena.
  • Frijoles, como los negros o los rojos.

¿Qué es lo que no debe comer una mujer embarazada?

Alimentos prohibidos durante el embarazo

  • Leche cruda.
  • Lácteos sin pasteurizar.
  • Quesos blandos no pasteurizados.
  • Queso roquefort.
  • Pescados crudos o ahumados.
  • Mariscos crudos.
  • Atún rojo y otros pescados grandes.
  • Carnes crudas o poco hechas.
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¿Cómo se llama el médico que atiende a las mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas suelen recibir atención médica de los siguientes profesionales: obstetras: médicos especializados en el embarazo y el parto. obstetras/ginecólogos: médicos especializados en el embarazo y el parto, así como en la salud de la mujer.

¿Cuál es la importancia de mantener una vida saludable durante el embarazo?

Le aporta las primeras defensas frente a enfermedades infecciosas, reduciendo el riesgo de obesidad y otras enfermedades crónicas en el futuro. Beneficia a los dos, favorece la salud del bebé creando un vínculo afectivo y disminuyendo el riesgo de diabetes tipo 2, cáncer de ovario y cáncer de mama de la mujer.

¿Qué verduras consumir en el embarazo?

Verduras de hoja verde Los vegetales de hoja verde oscuro como las espinacas, los espárragos verdes, el brócoli, las acelgas, los berros o la lechuga, por ejemplo, son los alimentos que mayor concentración de folato o ácido fólico tienen, una vitamina fundamental durante el embarazo.

¿Cuál es la mejor fruta para el embarazo?

Las naranjas, fresas, frambuesas y papayas son ricas en ácido fólico. Los higos, kiwi, piña (beneficios de la piña en embarazo ), manzana, plátano, presentan gran cantidad de calcio. Los melocotones, ciruelas, son ricos en hierro. Las fresas, naranjas, papayas, kiwi, tienen un elevado contenido en vitamina C.

¿Qué verduras pueden comer las embarazadas?

Para lograr una alimentación de calidad durante la gestación, te mostramos los 24 alimentos más recomendados durante el embarazo por nutricionistas y ginecólogos.

  • Espinacas.
  • Lentejas.
  • Plátano.
  • Berro.
  • Pimiento rojo.
  • Boniato o batata.
  • Brócoli.
  • Zanahoria.

¿Que no se puede hacer durante el embarazo?

¿Por qué hay cosas que no debe hacer una mujer embarazada?

  • Alcohol, tabaco y drogas.
  • Abuso de la cafeína y teína.
  • Dieta sin control médico.
  • Consumo de carne poco cocida.
  • Exposición a temperaturas extremas.
  • Saunas.
  • Viajar a lugares que impliquen riesgo sanitario.
  • Realizarse rayos X.
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¿Que no se debe comer en los primeros meses de embarazo?

Por eso, desde el principio tendrás que tener mucho cuidado con:

  • Pescado crudo o, mejor dicho, el sushi.
  • Carne cruda o poco hecha.
  • Alcohol.
  • Huevos crudos.
  • Quesos no pasteurizados.
  • Frutas y verduras crudas no desinfectadas.
  • Patés.
  • Alimentos ahumados.

¿Cuándo tienes que acudir al médico si estás embarazada?

La primera visita de embarazo a la matrona u obstetra la tendrás antes de que finalice el primer trimestre. En esta visita, además de preguntarte datos sobre tu salud general, ginecológica y obstétrica ( si tienes hijos o has tenido otros embarazos…)

¿Cuando una embarazada debe ir a urgencias?

Dejar de sentir el movimiento de su hija/o de manera brusca por más de 1 hora o post comida, debe asistir a la urgencia de la maternidad. Dolor de cabeza constante acompañado de zumbido en los oídos y/o visión de puntos destellantes, acudir a la urgencia, puede ser un aumento de la presión arterial.

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